１０月から始まった新番組。滝沢カレンが、わかるまで徹底的に質問しまくる、という企画。専門家が発する単語がわからないと「ムズイ！」ボタンを押して進行をストップ。滝沢カレンがわかるまで教えてもらいます。
軽い番組かと思ってみたら、１時間ガッツリ質問する、結構内容の濃い番組でした。情報は盛り沢山だし、わかるまで質問するので、難しい単語もスルーせず、一般視聴者にやさしい内容です。いいですね、こういうの。
ちょっと番組が長いので、かいつまんでご紹介します。こんにちは、元オタク少年のshigeです。
ソクラテスのため息～滝沢カレンのわかるまで教えてください～ テレビ東京
日本人が危ない！ 睡眠障害の人って死亡率が一気に跳ね上がるって本当!?
2019年10月30日（水） 22時00分～22時54分
https://www.tv-tokyo.co.jp/takizawakaren/
睡眠不足の原因は「日本人のペコペコ文化」（by滝沢カレン）
なかなか突っ込んだ視点。本音を言わず、ペコペコしているから、ストレスが溜まる。ということでしょうか。街中の人は、みんなどんよりした顔してますからね。
滝沢カレンみたいに、イヤなものは、イヤと言えればストレスないかも。いや～、今日はちょっと真面目だぞ。いつもと違う滝沢カレン。いつもよりテンションが低いのに戸惑う。あなたこそ、ストレス抱えてるんじゃないの、と言いたくなる。
それにしても、ペコペコしない。これは、わかりやすい！
先生のムズイ回答は「プレゼンティズムは伝染する」
これは無理！ 何言ってるの！？
「プレゼンティズム」って何よ？ と、ゲストも一斉にツッコミ。 ずっこけている人も。 古典的なフリですね。
「プレゼンティズム」とは、会社に行っているのに100%のパフォーマンスを発揮できない状態
もっと難しい言葉かと思ったら、そんなこと！？ 「やる気が出ない空気」とかでいいんじゃない。100%のパフォーマンスの人って、見たことないよ！ワクワク、うきうき、とか。瞬間的になることはあるけど、ずっとそうだったら疲れるよね。それが社会ってものじゃないの？とか言ってるのがダメなのか…
さらに、それが伝染すると。まあ、空気は伝染するよね。同調性バイアスとか言います。こらこら、自分で難しくしてどうする、という話ですよね。スミマセン～
通勤時間が長い ⇒ 睡眠時間が短くなる ⇒ 睡眠障害になる ⇒ 会社で実力が発揮できない
急に細かい話になっちゃいました。そもそも、通勤時間だけの問題じゃないよね。働く意欲、意義の問題。それもムズイか。
ペコペコしない。この方がわかりやすいね。凄いぞ滝沢カレン！
通勤時間、長すぎだぞ！もう満員電車には乗らないぞ！と言えればストレスはかなり減るかな。そう言えない社会構造は、かなりムズイ問題ですね。はぁ～ （溜息も伝染するとか。負のスパイラルじゃ。気を付けなければ）
快眠のための５つの誤解と新常識
では、よくわからなくなった」ところで、快眠のための誤解と常識、５連発です。ここは、情報番組として、外せないところですね。まずは、聞いて行きましょう。
新常識１：快眠の秘訣は「脳」を冷やすこと
深部体温かと思ったら、「脳」と来ましたか。それは、ちょっと斬新ですね。
ゲストが思わず、ツッコミ！ どうやって「脳」を冷やせばいいんですか～！？
そうですよね。いきなり、脳を冷やせと言われても、どうすれば、って疑問が！
部屋を冷やすと、鼻から吸い込んだ冷気が、鼻腔を通って、中から脳を冷やすことができる（エアコン暖房のつけっぱなしはダメ、ムダに温めない）
部屋をムダに温めちゃダメってことです。エアコンは消して寝る。わたしも、そうしてます。単なるケチかも！？
鼻は脳の冷却機関になっているとか。冷たい空気が鼻から入って、脳の真下から、脳を冷やしてくれるんだとか。まあ、これは出来る人とできない人がいそう。寒いの絶対イヤという人もいますからね。寒いと、逆にそれがストレスになっちゃう。バランスが難しいです。
新常識２：お酒を飲むとぐっすり眠れる、というのは誤解。２，３時間で目が覚める中途覚醒作用がある
お酒は利尿作用があるし、アルコール分解のために内蔵が動き続けるので、ダメというのは聞いたことがあったけど。目が覚める効果もあるんだ。それは新しい知識だな。
ともかく、深い眠りは期待できない。お酒はほどほどに。私はお酒を飲むと、それだけで眠れなくなるので、お酒飲みながら寝落ちするって、ないな～。そんなに飲んだら、ゲロっちゃう。失礼～
眠る前に何を飲むといいの？ 答えは「常温のお水」 つまんない～！
眠りのために「常温のお水」って、ありえないよね。つまんな～いの大合唱。まあ、体にいいことは、つまんないのかもね。このあたりも、逆にストレスになるかもしれないので、要注意です。バランスが大変そうです。私は、寝る前に麦茶です。健康的でしょ！
新常識３：眠れないときにベッドに入るのはダメ
眠れないのにベッドに入ると、ベッドで眠れないというイメージが定着しちゃうとか。１５分くらいで眠れないときは、一旦起き上がって、眠くなるのを待つのがいい。
そうですね、これは普通の常識でした。すぐに眠りに入れるのも、睡眠負債が溜まっている証拠なので、危ないけどね。ゆっくり、眠気が来るまで待つという余裕が持てないのが、問題だよな～。
新常識４：スマホの「スヌーズ機能」が目覚めを悪くする
スマホの「ショッピング機能」じゃないよね。目覚まし時計で起きたり、止めてまた寝たり、うだうだするのがダメとか。いますよね、起きる気がないのに、目覚ましかけてる人。起きる気があれば一発で起きるはず。旅行に行くときは、パッと目が覚めるでしょ。
起きる気がないのに、ムダにダラダラするのは、自己肯定でしかない。起きようとしている努力、自分で自分を認めたい病。そんなのいらないんです。スヌーズ機能をいっそ、使えなくしちゃえばいいのにね。そうしたら、緊張して眠れなくなるか。ま、次行こう。
スヌーズ機能は、覚醒を司る「コルチゾール」の分泌バランスが崩れるんだとか。何それ？
「コルチゾール」って何よ！？ 何がダメなの？？
スルーしかけた「コルチゾール」。副腎でつくられる、ホルモンだそうで。朝は分泌量が多く、夜にかけて分泌量が減っていく、リズムが重要。。。 結局、よくわからない。
リズムの話なので、朝、シャキッと起きて、ホルモンをどっと一気に出さないと、元気が出ない。とか、変な説明で、みんな納得。オイオイ、そんなんでいいのか？
結局、体のリズムって、よくわからない。理解するのは難しいので、いいと言われる方法を真似るしか対策はないのかも。つべこべ言わず、やりなさない！って、それがストレスなんだよなぁ。
イビキをかく人は、熟睡できていない（熟睡しているというのは誤解、１日で４０００回風船を膨らませているのと同じくらい肺に負担をかけている）
イビキは、空気の流れが妨げられてるわけだから、いいことはないよね。
音が出るのは、空気の振動。エネルギーがムダに消費されてるってこと。いや、エネルギーの問題より、流れを妨げられて、肺に負担がかかっているのが、よくないのか。それは新しいかも。
このイビキが次の無呼吸症候群につながるわけだ。コワっ！
怖い病気「睡眠時無呼吸症候群」の新常識、数十秒も呼吸が止まる！？ 影響が見えにくい、頭痛や、なんとなくけだるい症状
ビデオで無呼吸症候群の方の映像が。かなり長い間、呼吸していない。大丈夫！？生きてる？って心配になります。ビデオでは４０秒も呼吸が止まっていました。解説では３分も止まっている人がいるとか。
重度の「睡眠時無呼吸症候群」の人は１０年で６人中１人がお亡くなりになる
いや～、それを言っちゃおしまいでは。重度の病気を紹介していたら、どんどん暗くなっちゃう。大変だけど、大抵の人は軽度ですから。改善できるように頑張りましょう。
アゴが小さい人は要注意！ 女性も注意！ 太っていなくても「睡眠時無呼吸症候群」の人はいる。
無呼吸症候群の人は意外に多い、という話。１時間あたり１０秒以上の無呼吸状態が５～１５回の人は軽傷だとか。３０回以上止まるのが重症。司会のおぎやはぎ矢作さんは、おれ５０回止まる、と重症を自慢。いやいや、そこ自慢するところ？違いますから～！
CPAPという対処療法（一時的に症状を改善するもので、病気の根本治療ではない）
CPAP（シーパップと呼ぶそうです）、人工呼吸器みたいなマスクを付けて、強制的に空気を送り込む装置です。おぎやはぎ矢作さんも使ってるとか。ヤバいですね。
全国で４０万人がCPAPを使っているとか。CPAPが必要な人は全国に２５０万人、６人に１人しか使っていない。危険な人がまだまだ本当に多いそうです。
ここまで来たら最後と言う感じですが。重症の人には救いの神。死ぬよりマシですよね。ちょっと変と思ったら、病院へ。劇的に改善するかもです。
無呼吸症候群を改善する「シムス体位」
抱き枕みたいなのを抱いて、横向きに寝るのが改善策とか。
ほんとうに？こんなんでいいの？と思いました。本当のところは、病院で聞いてね、ということかな。これ以上深刻な話題はテレビでは流せなかったのかも。どこまで行くのかと思っていたので、安心しました。
滝沢カレンのまとめ（睡眠不足、睡眠障害の対策、解決策）
睡眠不足の話は、ここまで。軽い睡眠不足の話から、重度の睡眠時無呼吸症候群の話まで。だんだん暗くなっていく雰囲気が心配でした。
結局「プレゼンティズム」って何だったの？と言う疑問は解決されず。それで、いいのか！？とモヤモヤが残りましたが。これがテレビか。
滝沢カレンのまとめは、現状を受け入れて、ストレスを溜めないこと。ちょこちょこ寝ないで、夜まとめて寝ましょう。
そんなんで、いいのか。しかも、セリフ棒読み。カミカミだし。滝沢カレンこそ、ストレスたまってるんじゃ！？
ペコペコしない。堂々と、イヤなことはイヤと言う。ストレスを溜めない生き方が一番。それでいいじゃないか。ここだけスッキリしたな！
いつまで続くのか。この番組！？
もう少しソフトな快眠の話は、こちら
⇒ 【まとめ】スタンフォード式「最高の睡眠」西野先生ヒミツの睡眠法 NHK ガッテン！（2019年10月23日放送）
ではでは